LÖYDÄ LUONNOLLINEN RYTMISI SALLIVASSA YMPÄRISTÖSSÄ

​​Saapuminen/lähteminen tapahtuvat klo 13-15 välillä maanantaisin. Voit kulkea retriitille omalla autolla, pyörällä tai yhteiskuljetuksella Imatran Matka-asemalta. Myös yksityinen taksi on tilattavissa Imatran-Matka-asemalta, mikäli et ehdi yhteiskuljetukseen (100€/suunta). 

 

HUOM! Yhteiskuljetus Imatran Matka-asemalta/lle maanantaisin klo 13:15. Tämä aikaa on sovitettu Helsingistä saapuviin ja Helsinkiin lähteviin juniin.

​

​Asettuminen Utula Natureen; saavuttuasi retriitille, sinut ohjataan huoneeseesi ja löydät sieltä huonekansion, josta löydät kaiken tarvitsemasi informaation asettuaksesi. Tutki rauhassa tiloja, tee olosi kotoisaksi ja käy varaamassa aika restoratiiviselle tarvekartoitus -keskustelulle päätalon ilmoitustaululla olevasta varauskalenterista. Keskustelun lopussa luovutaan digilaitteista digipaaston ajaksi. Keskustelut käydään 15-18 välisenä aikana metsäterapiahuoneessa ja maanantai-iltaisin on mahdollisuus osallistua myös jakamispiiriin.. 

​

​

Ohjelma on tasapainoinen yhdistelmä

rakennetta ja aikaa olemiseen

​​

​​

Hiljainen meditaatio -tai rukoushetki (meditation/prayer) pidetään säiden salliessa ulkona luonnossa aamuisin. Jokainen on vapaa harjoittamaan itselle luontaisella tavalla hiljaisuudessa. Itse harjoitus kestää 20 minuuttia ja sitä ennen pidetään tarvittaessa pieni minijohdanto meditaatioon/rukoukseen, mikäli et ole aiemmin tehnyt istumameditaatiota hiljaisesti.

​

Reflektiivinen aika (reflective time) on vapaata aikaasi levolle ja itsetutkiskelulle. Päivittäinen, reflektiota tukeva, kaikille yhteinen hiljainen jakso kestää klo 21 - klo 12. Halutessasi voit jatkaa hiljaisuutta (tarkoittaen, että muut eivät  ota sinuun kontaktia) ottamalla käyttöön tarjolla olevan hiljaisuuden merkin ranteeseesi.

​​

Alustuksessa ja jakamispiirissä (Utula Talk & sharing circle) yhdistyy 15 minuutin alustus ja yhteinen reflektio ihmisyyteen ja erityisesti restoratiivisuuteen liittyvästä aiheesta ja jakamispiiristä. Kukin on vapaa jakamaan piirissä omalla tavallaan ja valitsemallaan kielellään itselle tärkeästä asiasta tai vain kuunnella niin halutessaan. Emme kommentoi toistemme puheenvuoroja, näin pidämme piirin kaikille turvallisena. Alustuksen aiheisiin voi esittää omia toiveita, niin että sinulle ajankohtainen aihe saa huomiota!

​

Hoidot (therapies) ja muut lisäpalvelut tarjotaan metsäterapiahuoneessa 13-18 välisenä aikana ja niihin varataan ajat kirjoittamalla nimi vastaanottohuoneessa olevaan varauskalenteriin viimeistään aikaisempana päivänä. 

​

Ohjatut restoratiiviset aktiviteetit (restorative activities) vaihtelevat aina luontoterapiasta tai luontokävelystä yin joogaan, äänimatkaan tai syvärentoutukseen. Aktiviteetteja järjestetään 2 kertaa viikossa ja niistä sisällöstä ilmoitetaan maanantai-iltaan mennessä ilmoitustaululla. Aktiviteetin sisältö määrittyy ryhmän koon, säätilan ja asiakkaiden tarpeiden mukaan. Esim. 2 viikon retriitillä 1x luontokävely, 1 x yinjooga ja jooganidra ,  1 x äänimatka ja syvärentoutus,  1x luontoyhteyskävely. Aktiviteetin kesto on n. 2 tuntia.​​​ 

​

Sauna (social sauna/silent sauna) on perinteinen puulämmitteinen rantasauna ja se lämmitetään 4 iltana viikossa. Nimensä mukaisesti ensimmäinen tunti sauna-aikaa on sosiaalista saunaa, jolloin puhe saunassa on vapaata ja tämän jälkeen sauna muuttuu hiljaiseksi. Molemmat saunavuorot ovat sekasaunoja, joten saunassa käytetään uimapukua.

​

Itsenäisistä aktiviteeteista (independent activities) voit valita itsellesi ja oloosi sopivimmat.

Jos kaipaat liikettä, voit lähteä pyöräilemään, kävelemään luontopolulle, soutamaan, suppailemaan tai tehdä omaa harjoituksia joogateltassa. Voit myös tehdä kirjoitella, piirtää tai vain lueskella riippumatossa.

​​​

Hiljaisuuden sunnuntai (Silent Sunday) on hiljentymistä ja sisäänpäin kääntymistä varten varattu päivä, myös Utulan tiimille. Olemme yhteisessä jaetussa hiljaisuudessa aamusta illalliseen asti. Sekä aamiainen, että lounas nautitaan itsenäisesti asiakasjääkaapista.  Päivä päätetään yhteiseen illalliseen, jolla kukin voi jakaa päivästään vapaamuotoisesti, niin halutessaan.

 

Huom! Sinulla on mahdollisuus testata 24h paastoa, jos haluat. Lue lisää paaston hyvinvointivaikutuksista täältä.